Entenda como lidar com o estresse no trabalho

Entenda como lidar com o estresse no trabalho

O estresse tem sido o mal do século 21, responsável por muitos afastamentos e licenças de trabalho. Ele aumenta a pressão arterial, acelerando os batimentos cardíacos e, com isso, também aumenta o ritmo do corpo inteiro.

Porém, o estresse não é de todo ruim: ele é definido como uma série de hormônios que o corpo libera em situações de urgências que requerem ações rápidas e precisas. Viver sob a ação desses hormônios por um longo período é o que chamamos de estresse, pois ele gera:

• Dores de cabeça;
• Cansaço;
• Rigidez muscular;
• Mudança de humor;
• Falta de apetite.

Mas você sabia que o estresse é alimentando dentro de você, e que você pode reduzir seus sintomas se conseguir impedir que sua mente ligue o “botão” do estresse?

Saiba agora algumas práticas que podem ajudar a manter a mente aliviada:

1-Controle sua respiração

Pode parecer óbvio demais, mas o oxigênio tem a capacidade de tranquilizar a mente e clarear nossas ideias, já que ele é o principal elemento responsável pelo bom funcionamento das células cerebrais. Se você não acredita, faça um teste agora: sente-se com a coluna ereta e relaxe os ombros; agora, vagarosamente inspire o ar pelas narinas — o máximo que puder — e solte pela boca, devagar. É bem relaxante, não é? Eu sei que você já sabia disso, mas na hora da pressão, a gente acaba se esquecendo;

2- Faça uma lista de atividades

Muitas vezes, o estresse está ligado diretamente à ansiedade, então, faça uma programação para o seu dia. A sensação de concluir algumas tarefas faz bem para evitar o estresse;

3-Desafogue sua mente

Reserve alguns minutos para limpar sua mente. Tome um pouco de sol e ar fresco e tire sua mente do trabalho, compartilhe e ouça coisas boas para renovar o ânimo. Você vai voltar ao trabalho mais calmo e sereno para executar suas tarefas;

4-Cuide do seu corpo

As atividades físicas são sempre recomendadas. Durante o exercício físico, o corpo libera hormônios que diminuem o estresse, tanto físico quanto mental;

5-Chocolate

É isso mesmo! O chocolate provoca em nosso corpo a produção de serotonina, que é responsável pela sensação de felicidade, que também faz o estresse regredir.

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